症状

Macが正常に起動しない、動作が不安定、フリーズが頻発するため、セーフモードで起動したい

結論：まずこれを確認

  • Intel Mac：電源オン直後に Shift キーを押し続ける
  • Apple Silicon Mac（M1/M2/M3/M4）：電源ボタンを長押し → 起動オプション → Shift押しながら「続ける」
  • ログイン画面の右上に「セーフブート」と表示されれば成功

操作フロー

    flowchart TD
    A[Macの電源を切る] --> B{Intel Mac?<br>Apple Silicon Mac?}
    B -->|Intel Mac| C[電源オン直後に<br>Shiftキーを押し続ける]
    B -->|Apple Silicon| D[電源ボタンを<br>10秒以上長押し]
    C --> E[Appleロゴ表示まで<br>Shiftを押し続ける]
    D --> F[起動オプション画面が<br>表示される]
    F --> G[起動ディスクを選択]
    G --> H[Shiftを押しながら<br>「続ける」をクリック]
    E --> I{ログイン画面に<br>セーフブート表示?}
    H --> I
    I -->|Yes| J[セーフモード起動成功]
    I -->|No| K[手順を再確認]

よくある原因

セーフモードを使う主な場面：

  • 起動中にフリーズする - システムファイルの破損や拡張機能の問題
  • アプリが原因で動作が不安定 - サードパーティソフトの干渉を確認したい
  • 画面表示がおかしい - グラフィック関連の問題を切り分けたい
  • マルウェア感染の疑い - 最小構成で起動して確認したい
  • システムアップデート後に不具合 - 互換性のないソフトウェアの影響を確認したい
  • ストレージ容量が不足 - キャッシュの自動削除を期待したい
  • 周辺機器が原因の可能性 - 外部デバイスなしで起動して確認したい

操作手順

事前準備

外付けHDD、USBメモリなどの周辺機器をすべて取り外す

Intel Mac の場合

ステップ1: Macの電源を完全に切る

  1. アップルメニュー > 「システム終了」を選択
  2. 画面が完全に消えるまで待つ（約10秒）

🔍 チェックポイント: 電源ランプが消灯していること

ステップ2: Shiftキーを押しながら電源を入れる

  1. Shift キーを押し続ける
  2. 押したまま電源ボタンを押す
  3. Appleロゴが表示されるまで Shift を押し続ける

🔍 チェックポイント: Appleロゴの下に進行状況バーが表示される

ステップ3: セーフモードで起動したことを確認

  1. ログイン画面が表示される
  2. 画面右上のメニューバーに「セーフブート」と赤字で表示される

🔍 チェックポイント: 「セーフブート」の文字が確認できれば成功

Apple Silicon Mac（M1/M2/M3/M4）の場合

ステップ1: Macの電源を完全に切る

  1. アップルメニュー > 「システム終了」を選択
  2. 画面が完全に消えるまで待つ（約10秒）

🔍 チェックポイント: すべてのランプが消灯していること

ステップ2: 電源ボタンを長押しする

  1. 電源ボタンを押し続ける（10秒以上）
  2. 「起動オプションを読み込み中」と表示される
  3. 起動オプション画面が表示されたら電源ボタンを離す

🔍 チェックポイント: 起動ディスクのアイコンと「オプション」が表示される

ステップ3: Shiftを押しながら起動ディスクを選択

  1. 「Macintosh HD」など起動ディスクをクリックして選択
  2. Shift キーを押し続ける
  3. 「続ける」ボタンが「セーフモードで続ける」に変わる
  4. Shift を押したまま「セーフモードで続ける」をクリック

🔍 チェックポイント: ボタンの表示が「セーフモードで続ける」に変わること

ステップ4: セーフモードで起動したことを確認

  1. ログイン画面が表示される
  2. 画面右上のメニューバーに「セーフブート」と赤字で表示される

🔍 チェックポイント: 「セーフブート」の文字が確認できれば成功

自分のMacがIntelかApple Siliconか確認する方法

通常起動できる場合：

  1. アップルメニュー > 「このMacについて」を選択
  2. 「チップ」の項目を確認
    • 「Apple M1」「Apple M2」など → Apple Silicon Mac
    • 「Intel Core i5」「Intel Core i7」など → Intel Mac

NG行動（やってはいけないこと）

  • セーフモード中に重要な作業をする - 一部機能が制限されており、データ損失のリスクがある
  • セーフモードのまま使い続ける - あくまで診断用。問題解決後は通常起動に戻す
  • Shiftキーを早く離す - ログイン画面が表示されるまで押し続ける必要がある
  • FileVault有効時にパスワードを忘れる - セーフモードでもパスワードは必要

よくある質問（FAQ）

Q1: セーフモードでは何が無効になる？

A: 以下が無効または制限される

  • サードパーティのカーネル拡張機能
  • ログイン項目（自動起動アプリ）
  • システムキャッシュ（起動時に自動削除される）
  • 一部のフォント
  • Wi-Fi（一部のMacで制限）
  • 画面共有、ファイル共有

Q2: セーフモードを終了するには？

A: 通常の方法で再起動するだけ

  1. アップルメニュー > 「再起動」を選択
  2. 特別なキーを押さずに起動する

Q3: セーフモードで起動できない場合は？

A: 以下を順番に試す

  1. NVRAM/PRAMをリセット（Intel Macのみ）
  2. SMCをリセット（Intel Macのみ）
  3. macOS復旧モードで起動
  4. Apple Diagnosticsを実行

関連するトラブル

準備中

解決しない場合

  • Apple公式サポート: https://support.apple.com/ja-jp/guide/mac-help/mh21245/mac
  • Apple Diagnosticsを実行: 電源オン時に D キーを押し続ける（Intel Mac）または電源ボタン長押し後に「オプション」→「Apple Diagnostics」（Apple Silicon）
  • 次に調べるキーワード: 「Mac 復旧モード」「macOS 再インストール」「NVRAM リセット」