症状

Macの画面がチラつく、点滅する、一瞬暗くなる、ノイズが走る

結論：まずこれを確認

  1. 外部モニターを使用している場合 → ケーブルを抜いて内蔵ディスプレイのみで確認
  2. 内蔵ディスプレイのみでも発生 → SMC/システムリセットを試す
  3. 特定のアプリ使用中のみ発生 → そのアプリを終了して確認

操作フロー

    flowchart TD
    A[画面のチラつきを確認] --> B{外部モニター使用?}
    B -->|Yes| C[ケーブルを外して確認]
    B -->|No| D{特定アプリ使用中のみ?}
    C --> E{内蔵のみでもチラつく?}
    E -->|Yes| D
    E -->|No| F[ケーブル・アダプタを交換]
    D -->|Yes| G[アプリを終了・再インストール]
    D -->|No| H[リフレッシュレート確認]
    H --> I{改善した?}
    I -->|Yes| J[解決]
    I -->|No| K[SMC/NVRAMリセット]
    K --> L{改善した?}
    L -->|Yes| J
    L -->|No| M[Appleサポートへ]

よくある原因

  • 外部モニターのケーブル不良 - 接触不良や断線でチラつきが発生する
  • リフレッシュレートの設定不一致 - モニターが対応していないレートに設定されている
  • グラフィックドライバの問題 - macOSアップデート後に発生することがある
  • SMC（システム管理コントローラ）の不具合 - 電源・ディスプレイ制御に影響する
  • True Toneや自動輝度調整の誤動作 - 環境光センサーが誤検知している
  • 特定アプリのグラフィック処理 - GPU負荷が高いアプリで発生する
  • ハードウェアの故障 - ディスプレイケーブルやGPUの物理的な問題

操作手順

ステップ1: 外部モニター・ケーブルを確認する

外部モニターを使用している場合、まずケーブルを取り外す。

  1. 外部モニターのケーブルをMacから抜く
  2. 内蔵ディスプレイのみで5分以上様子を見る
  3. チラつきが止まった場合、ケーブルまたはアダプタが原因の可能性

🔍 チェックポイント: 別のケーブル・別のポートで試して改善するか確認

ステップ2: リフレッシュレートを確認する

  1. 画面左上の アップルメニュー （） をクリック
  2. システム設定 を選択
  3. 左メニューから ディスプレイ を選択
  4. 「リフレッシュレート」のドロップダウンを確認
  5. 別のレート（60Hz など低めの値）に変更して様子を見る

🔍 チェックポイント: ProMotion対応Macの場合「ProMotion」と表示される。固定レートに変更して確認

ステップ3: True Tone・自動輝度調整をオフにする

  1. アップルメニュー （） > システム設定 > ディスプレイ
  2. 「True Tone」のチェックを外す
  3. 「輝度を自動調節」のチェックを外す
  4. 5分以上様子を見る

🔍 チェックポイント: これで改善した場合、環境光センサーの誤動作の可能性

ステップ4: セーフモードで起動して確認する

セーフモードでは最小限のドライバのみで起動する。

Intel Mac の場合：

  1. Macをシャットダウン
  2. 電源ボタンを押し、すぐに Shift キー を押し続ける
  3. ログイン画面が表示されたらキーを離す

Apple Silicon Mac（M1/M2/M3/M4）の場合：

  1. Macをシャットダウン
  2. 電源ボタンを10秒以上押し続ける
  3. 起動オプションが表示されたらリリース
  4. 起動ディスクを選択し、Shift キー を押しながら「セーフモードで続ける」をクリック

🔍 チェックポイント: 画面右上に「セーフブート」と表示されれば成功。チラつきが止まれば、インストール済みアプリやドライバが原因

ステップ5: NVRAM/PRAMをリセットする（Intel Macのみ）

Apple Silicon Macはこの手順は不要（自動で管理される）。

  1. Macをシャットダウン
  2. 電源を入れ、すぐに Option + Command + P + R を同時に押し続ける
  3. 約20秒後（起動音が2回鳴るまで）キーを離す
  4. Macが通常起動する

🔍 チェックポイント: ディスプレイ解像度がリセットされることがある。再設定が必要

ステップ6: SMCをリセットする（Intel Macのみ）

Apple Silicon MacはSMCリセット不要（電源を切って30秒待つことで同等の効果）。

MacBook（T2チップ搭載）の場合：

  1. Macをシャットダウン
  2. Control + Option + Shift（左側） を7秒間押し続ける
  3. そのまま 電源ボタン も追加で7秒間押し続ける
  4. すべてのキーを離し、数秒待ってから電源を入れる

Apple Silicon Macの場合：

  1. Macをシャットダウン
  2. 電源ケーブルを抜く（デスクトップの場合）
  3. 30秒以上待つ
  4. 電源を入れる

🔍 チェックポイント: 日付・時刻がリセットされることがある

NG行動

  • チラつき中に強制シャットダウンを繰り返す - ファイルシステムが破損する可能性
  • 非純正の安価なケーブル・アダプタを使い続ける - チラつきの原因になりやすい
  • サードパーティ製のディスプレイユーティリティを複数インストール - 競合して症状が悪化する
  • PRAMリセットをApple Silicon Macで試す - 該当する機能がないため無意味

よくある質問（FAQ）

Q1: WindowsのPCでは画面のチラつきはなかったのになぜ？

A: macOSとWindowsではディスプレイ制御の仕組みが異なる。同じモニターでも、リフレッシュレートやHDR設定の互換性に差が出ることがある。macOS側でリフレッシュレートを調整するか、モニター側の設定を確認する。

Q2: 画面がチラつくのは故障の前兆？

A: 必ずしも故障ではない。ソフトウェア設定やケーブルの問題で発生することが多い。ただし、上記の手順をすべて試しても改善しない場合は、Appleサポートに相談する。

Q3: 外部モニター2台接続時だけチラつくのはなぜ？

A: GPU負荷や帯域幅の問題で発生することがある。接続するモニターの解像度・リフレッシュレートを下げるか、1台ずつ接続して問題のあるモニター・ケーブルを特定する。

関連するトラブル

準備中

解決しない場合

  • Apple公式サポート: https://support.apple.com/ja-jp
  • Appleサポートアプリ: App Storeから「Appleサポート」をダウンロード
  • 確認すべき情報: Macのモデル名、macOSバージョン（アップルメニュー > このMacについて）
  • 次に調べるキーワード: 「Mac 画面 乱れ」「Mac ディスプレイ 点滅」「Mac GPU 問題」